Помощ при зависимост. Откъде да започнеш днес.
Когато човек реши да потърси помощ, често не знае къде да почука. Ето вратите една по една: кога е спешно, кога е нужен лекар, къде са хората, които са минали оттук, и какво можеш да направиш още тази вечер.
Когато е спешно
При опасност за живота — мисли да посегнеш на себе си, предозиране, гърчове, загуба на съзнание — обади се на 112. Веднага. Не чакай сутринта и не се срамувай.
Ако просто ти е много тежко точно сега, има кръг, който диша с теб 90 секунди, отворен винаги, без код.
Когато е нужен лекар
- ако пиеш всеки ден или в големи количества — преди да спреш;
- ако взимаш хапчета по рецепта за сън, нерви или болка и искаш да ги спреш;
- ако употребяваш силни вещества всеки ден;
- ако тъгата, тревогата или безсънието не минават седмици след спирането.
Започни от личния си лекар. Той може да те насочи към психиатър или специализирано място.
Хора, които са минали оттук
Групите за взаимопомощ са едно от нещата, които най-често помагат да спреш и да не се върнеш. В RecoveryHUB има безплатни онлайн сбирки в понеделник, сряда и петък от 19:00, за всички зависимости и за близките. Анонимно, само звук, можеш само да слушаш. Как изглеждат: онлайн сбирки на български.
Ако предпочиташ първо да поговориш с един човек, остави номера си и Натали ще ти се обади, или пиши на recovery.coach.natali@gmail.com. Безплатно, без продажба.
Няма една правилна врата. Има първа врата. Почукай на една още днес — останалите се отварят по-лесно.
Практичните врати
- Хазарт: самоизключване в регистъра на НАП, изтрити приложения, парите временно при друг човек. Ако има дългове: какво да правиш.
- Алкохол: как да спра да пия безопасно.
- Вещества и хапчета: признаци и безопасно спиране.
- Не си сигурен дали е зависимост: анонимен тест за няколко минути.
- Искаш лична работа всеки ден: Програмата с ментор. Започва с разговор.
Ако си близък
Подкрепа има и за теб, не само за човека, който залага, пие или употребява. Виж страницата за близките, мъжът ми играе хазарт, мъжът ми пие и синът ми залага.
Често задавани въпроси
Къде да намеря безплатна помощ при зависимост?
В RecoveryHUB сбирките са безплатни: понеделник, сряда и петък от 19:00, онлайн, анонимно, за всички зависимости. Първият разговор с Натали също е безплатен.
Кога трябва да отида на лекар?
При ежедневно пиене, при хапчета по рецепта, при силни вещества и когато тъгата или тревогата не минават. Започни от личния лекар.
Какво да правя, ако е спешно?
Обади се на 112 при опасност за живота: мисли за самонараняване, предозиране, гърчове, загуба на съзнание.
Има ли помощ за близките?
Да. Сбирките са отворени и за близки, а на сайта има страница и статии специално за тях.
Сбирката е в понеделник, сряда и петък от 19:00, за всички зависимости, анонимно, само звук. Или разговор с Натали по телефон, безплатно.
Предпочиташ да пишеш? recovery.coach.natali@gmail.com — отговарям лично.
- Kelly J. F., Humphreys K., Ferri M. (2020). Alcoholics Anonymous and other 12-step programs for alcohol use disorder. Cochrane Database of Systematic Reviews.
- World Health Organization (2020). International Standards for the Treatment of Drug Use Disorders.
При опасност за живота — 112, денонощно.
RecoveryHUB е общност за взаимопомощ. Статията е за информация и не замества лекар, психолог или спешна помощ.