Алкохолна зависимост. Признаци, рискове и как се спира.
Алкохолната зависимост рядко започва изведнъж. Чашата след работа става две, уикендът става всеки ден, а „мога да спра, когато поискам“ все не се случва. Ето как да я познаеш и какво помага.
Какво е алкохолната зависимост
Алкохолната зависимост е състояние, при което човек трудно контролира колко и кога пие, продължава въпреки вредата и тялото му свиква с алкохола. Не е слабост и не е „лош човек“. Тя има признаци, рискове и път навън.
Признаците
- пиеш повече или по-често, отколкото си искал;
- опитвал си да намалиш или да спреш и не е станало;
- мислиш за пиене голяма част от деня, планираш около него;
- пиеш, за да се успокоиш, да заспиш или да се почувстваш нормално;
- сутрин трепериш, потиш се или си тревожен, докато не пийнеш;
- пиенето вреди на работата, здравето или отношенията, а ти продължаваш;
- криеш колко пиеш.
Анонимен тест за няколко минути: тест за зависимост.
Кога спирането е опасно
Ако пиеш всеки ден или в големи количества, не спирай рязко сам. Рязкото спиране може да доведе до тежка абстиненция: треперене, безсъние, сърцебиене, а понякога гърчове и делириум. Първо говори с личния си лекар. При гърчове, обърканост или халюцинации — 112.
Алкохолът е едно от малкото вещества, при които спирането може да е опасно. Безопасността е първа, а след нея идват хората и планът.
Как се спира
- Безопасно начало.При ежедневно пиене — лекар преди спирането.
- Изчисти обстановката.Без алкохол вкъщи, смени маршрута, подготви заместители.
- Хора, не воля.Кажи на един човек. Ела на безплатна онлайн сбирка в понеделник, сряда и петък от 19:00, за всички зависимости.
- Първите 30 дни.Ритъм, нов вечерен час, брояч на дните. Подробно: как да спра да пия.
- Ако паднеш— какво да правиш след рецидив. Едно падане не изтрива пътя.
Ако искаш да поговориш с човек, който е спрял, остави номера си или пиши на recovery.coach.natali@gmail.com.
Ако е близък човек
Ако пие партньорът, родителят или детето ти, и ти имаш нужда от подкрепа. Прочети мъжът ми пие, какво да правя и страницата за близките. На сбирките близките също са добре дошли.
Често задавани въпроси
Как да разбера дали имам алкохолна зависимост?
Сигнали са: трудно контролираш колко пиеш, опитвал си да спреш и не е станало, пиеш, за да се почувстваш нормално, сутрин трепериш или си тревожен без алкохол. Анонимен тест има на сайта.
Опасно ли е да спра алкохола сам?
Ако пиеш всеки ден или много, да, може да е опасно. Първо говори с лекар. При гърчове или обърканост — 112.
Има ли безплатна помощ?
Да. Онлайн сбирките в RecoveryHUB са безплатни, в понеделник, сряда и петък от 19:00, анонимно и само със звук, за всички зависимости.
Мога ли да дойда, ако още пия?
Да. Не е нужно да си спрял, за да дойдеш на сбирка.
Разговор с Натали по телефон, безплатно и без продажба. И сбирката тази вечер: понеделник, сряда и петък от 19:00, за всички зависимости.
Предпочиташ да пишеш? recovery.coach.natali@gmail.com — отговарям лично.
- American Psychiatric Association (2013). DSM-5: Alcohol Use Disorder.
- World Health Organization. ICD-11: 6C40 Disorders due to use of alcohol.
- NICE (2010). Alcohol-use disorders: diagnosis and management of physical complications (CG100).
При опасност за живота — 112, денонощно.
RecoveryHUB е общност за взаимопомощ. Статията е за информация и не замества лекар, психолог или спешна помощ.