Всички линии на Програмата на едно място: хазарт, алкохол, вещества, близките, порасналото дете и гняв. Какво е Програмата — на страницата „Програмата“.
Сбирките са безплатни — и много нужни. При повечето хора те могат да са достатъчни.
Ако все пак опитваш и не можеш да спреш, препоръчително е да започнеш Програмата. Цените и разликите между групата и 1:1 (1:1 има само при хазарт и алкохол) — тук.
Етап 0 и десетте етапа, 30 урока: затворените врати, импулсът, признаването, честната сметка, изговарянето, поправянето и всекидневието. Упражнение всеки ден, личен отговор всяка вечер, Моята Програма и групата или 1:1 с ментора.
Първо лекар, после десетте етапа: тялото, вратите, масата и „наздраве“, признаването, сметката, поправянето и всекидневието. Упражнение всеки ден, личен отговор всяка вечер, Моята Програма и групата или 1:1 с ментора.
Безопасността първо: поносимостта, лекарят, лечението. После десетте етапа, един по един. Упражнение всеки ден, личен отговор всяка вечер, Моята Програма и групата веднъж седмично.
Вечерната равносметка: едно поле с въпроси-подсказки и поне 10 благодарности. Пази се по дни и се праща на ментора. За хазарт и за алкохол.
Първите 90 секунди, списъкът за двайсетте минути, тригерите, обаждането и картичката за портфейла. Хазарт · алкохол · дрога.
За човека до зависимия: партньор, родител, дете, приятел. Безопасността, границите, парите, говоренето, поканата и собственият ти живот. Хазарт · алкохол · дрога. Упражнение всеки ден, личен отговор всяка вечер, Моята Програма и групата веднъж седмично.
За възрастните, израснали със зависимост, насилие или хаос у дома. Безопасност, откъде идвам, как оцелях, срамът, скръбта, границите, връзките и прекъсването на веригата. Упражнение всеки ден, личен отговор всяка вечер, Моята Програма и групата веднъж седмично.
За хора, които избухват — викане, счупени неща, думи, от които после им е зле. Безопасността, термометърът 0–10, първите 90 секунди, договореният тайм-аут, признаването, тялото, мислите, думите, това, което стои под гнева, поправянето и ежедневната сметка. 40 урока и 81 упражнения.
Справяне с импулса винаги е отворено. Без код, без сметка, без нищо. Този лист е за минутите, в които човек не е в състояние да търси парола, а понякога това е в три през нощта. Телефоните за помощ също стоят на всяка страница и са свободни.
Програмата и дневният инвентар се работят с ментор — за тях трябва код. Кодът е личен, идва от мен, след като влезеш в програмата, и се въвежда веднъж: устройството те помни един месец. Работи и на телефона, и на компютъра ти.
Загубил/а си кода или си сменил/а телефона? Пиши ми и ти го пращам пак.
Няма грешен ред и никой не проверява. Но ако сега започваш и не знаеш откъде — това е редът, който работи за повечето хора.
Преди всичко останало. Защото импулсът не чака да си готов — идва в най-лошия момент, а тогава не се чете дълъг текст. Влизаш в Справяне с импулса, попълваш плана в спокоен ден и си сваляш картичката за портфейла. Отнема двайсет минути и е единственото нещо тук, което може да ти потрябва още тази вечер.
Не чакаш да си „готов“ или да мине седмица. Дневният инвентар е седем минути преди лягане и е нещото, което държи всичко останало. Първите няколко пъти ще ти се стори празен и глупав — това е нормално и минава към десетия ден. Пишеш всяка вечер, включително и вечерите, в които няма какво да се пише.
Отваряш цялостната програма за своята линия — хазарт, алкохол или вещества — и започваш от Етап 0. Тя е дългата работа, на която не ѝ е мястото в първия ден: иска спокойствие, време и малко натрупана честност, а честността идва от вечерите, в които вече си писал. Не се минава наведнъж — един урок на сядане, а автобиографията може да отнеме и три сядания. Написаното се пази само̀.
Хората, при които това хваща, минават Етап 1 два-три пъти през първата година. Втория път пишат други неща, защото вече виждат други неща. Дневният инвентар продължава всяка вечер и през цялото това време. Той е основата, не Етап 1.
Ако имаш зависимост към повече от едно нещо, минаваш частите поотделно — хазартът, алкохолът и дрогата са отделни навсякъде и всяка си има свои въпроси. Не ги смесвай в един запис.
Не оставаш сам с това. Пишеш в общността „тук съм“ или звъниш на човек от списъка си — преди да направиш каквото и да било.
Ако е 3 сутринта: националната линия 0888 99 18 66 работи само в работни дни 10–17 и няма да вдигне. През нощта работят 112 и 02 981 00 06 — те са денонощни.